КУРС «ПЕРВЫЕ
ШАГИ В ЙОГЕ»
Квалифицированная подготовка к практике Хатха-йоги для начинающих.
Внимание!
Временно отмена курса в Пране на Тимирязевской
Ведущие преподаватели крупнейшего в Европе Центра йоги «Прана» разработали курс, позволяющий получить базовые представления о практике Хатха-йоги.

Цель курса — продемонстрировать, что йога подходит всем, независимо от пола, возраста, комплекции, наличия или отсутствия врожденной гибкости и других индивидуальных особенностей тех, кто решил попробовать свои силы на коврике.

В нашем Центре вы сможете сделать свои первые шаги в йоге и затем продолжить практику, избежав ошибок и затруднений, с которыми сталкиваются начинающие практики.
О КУРСЕ
Для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает, с чего начать.
ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН КУРС?
Для тех, кто уже практикует, но хотел бы систематизировать свои знания.
НА КУРСЕ «ПЕрвые шаги» вы:
познакомитесь с базовыми принципами философии йоги
освоите терминологию, которую преподаватели используют на занятиях;
уясните принципы работы мышц в асанах (йогических позах)
получите представление о направлениях и методах современной Хатха-йоги;
узнаете об оздоравливающем воздействии йоги;
будете проинструктированы о правилах травмобезопасности и о медицинских противопоказаниях для тех или иных асан.
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?
Курс состоит из 3 занятий продолжительностью 1,5 часа.
Каждое занятие включает в себя теоретическую и практическую части.
1
1-ое занятие
Теория. Что такое йога? Направления йоги и Хатха-йога как основной метод практики в современном мире.
Практика. Сурья-Намаскар (Поклон Солнцу) – классический метод, применяемый в начале тренировки для разогрева и полноценного входа в практику. Навык синхронизации движения и дыхания при выполнении асан.
2
2-ое занятие
Теория. Позвоночник – основной канал передачи информации в теле. Анатомия позвоночника.
Практика. Асаны для укрепления глубинных мышц, стабилизирующих позвоночник.
3
3-е занятие
Теория. Колено – один из самых уязвимых суставов в нашем теле. Предотвращение травм коленных суставов за счет увеличения подвижности в тазобедренных суставах. Перевернутые асаны и оздоровительный эффект от них.
Практика. Проработка тазобедренных суставов для освоения асан в положении сидя. Освоение Сарвангасаны (стойки на плечах, «березки») – базовой перевернутой асаны для начинающих.
Цикл занятий «Первые шаги в йоге» еженедельно проходит во всех филиалах центра йоги «Прана». Порядок посещения занятий не принципиален.
РАСПИСАНИЕ И ПРЕПОДАВАТЕЛИ
  • Игорь Слиньков
    Внимание!
    Временно отмена курса
    в Пране на Тимирязевской

    Методист курса «Первые шаги в йоге». Составитель учебного пособия по курсу. Сертифицированный инструктор йоги по авторской методике Анатолия Зенченко «Ишвара йога». Высшее педагогическое образование (филологический факультет МГУ). Стаж преподавания – более 35 лет.

    Вторник
    18:45–20:15 (занятие №1)

    Четверг
    18:45–20:15 (занятие №2 и №3 попеременно)


    «Прана» на Тимирязевской
  • Мария Кузьмина
    Сертифицированный инструктор хатха-йоги
    Прошла курс подготовки преподавателей в Центре йоги «Прана» под руководством Михаила Галаева.

    Понедельник, среда, пятница
    18:45–20:15


    «Прана» на Баррикадной
  • Давид Молодов
    Сертифицированный инструктор хатха-йоги
    Прошел курс подготовки преподавателей в Центре йоги «Прана» под руководством Михаила Галаева.

    Вторник, четверг
    18:30–20:00

    Суббота

    12:30–14:00


    «Прана» на Войковской
Курс «Первые шаги в йоге» поддерживается профессионально скомпонованным учебным пособием методиста курса Игоря Слинькова. Пособие многократно повышает эффективность обучения. Оно написано простым языком, снабжено наглядными иллюстрациями и содержит ответы на большинство вопросов, которые возникают у начинающих в продолжение первого года практики.
УЧЕБНИК
«ПЕРВЫЕ ШАГИ В ЙОГЕ»
Стоимость
Курс Первые Шаги
1
Курс Первые Шаги 3+3
2
1 200 руб.
2 400 руб.
Три занятия курса «Первые шаги» по 1,5 часа.
Абонемент действует во всех центрах 2 недели с момента первого посещения. Без заморозки.
Курс Первые шаги 3+3 + книга
4
2 700 руб.
Три занятия курса «Первые шаги» плюс три любых занятия из расписания в любом из филиалов «Праны» по льготной цене.
Три занятия курса «Первые шаги»; плюс три любых занятия из расписания в любом из филиалов «Праны» по льготной цене; плюс учебное пособие по йоге.
3
Курс Первые шаги + книга
1 500 руб.
Три занятия курса «Первые шаги» плюс учебное пособие по йоге методиста курса И.Слинькова.
Абонементы действуют 1 месяц с момента первого посещения. Одноразовая заморозка максимум на 7 дней.
Абонементы действуют 1 месяц с момента первого посещения. Одноразовая заморозка максимум на 7 дней.
Абонементы действуют во всех филиалах центра 2 недели с момента первого посещения. Без заморозки.
Абонементы действуют во всех филиалах центра 2 недели с момента первого посещения. Без заморозки.
FAQ
НАШИ КОНТАКТЫ
«Прана» на Тимирязевской
Дмитровское шоссе, д. 9 стр.2
(495) 617-02-03,
+7 (968) 821-98-68

«Прана» на Баррикадной
Зоологическая ул, д. 4
(495) 617-02-05

«Прана» на Войковской
Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж,
(495) 617-02-04